운동, 트레이닝과 적응 'Adaptation' [마크 리피토#02] 트레이닝은 신체적 스트레스 적용과 그 스트레스로부터 회복하는 과정에 기반을 둔다. 신체가 먼저 스트레스에 적응해서, 적용되는 스트레스가 존재하는 상황에서도 계속 생명을 이어가게 하는 것이다. 이 현상을 이해하는 것은 단순히 운동을 하는 게 아니라 생산적으로 트레이닝을 하고자 하는 트레이너, 코치 또는 운동선수에게 있어 필수이다. 이를 가장 먼저 지적한 사람은 한스 셀리에Hans Selye 박사이다. 일반적응증후군 General Adaptation Syndrome 셀리에는 운동을 유해하거나 독성이 있는 스트레스 요인이라 여겼고, 그 강도가 너무 세거나, 너무 자주 적용될 경우에는 죽음을 유발할 수도 있다고 밝혔다. 셀리에의 이론이 내포하는..
스트렝스 트레이닝을 위한 현실적 프로그램 (3판) '스트렝스 트레이닝을 위한 현실적 프로그램'이란 책을 리뷰하고자 합니다. 이 책은 바벨 훈련의 기본서로 유명한 '스타팅 스트렝스: 기본 바벨 훈련'의 저자 '마크 리피토' 님의 책으로 책의 제목에서 알 수 있듯이 바벨을 이용한 '스트렝스 트레이닝'을 위한 '프로그램'에 관해 풀어낸 책입니다. 그렇다면 이 책에서 말하는 '스트렝스 트레이닝'은 무엇이며, 거기에 대한 '현실적 프로그램'이란 무엇일까요??? 결론부터 말씀드리자면 '트레이닝'이란 목적을 가지고 있는, 그리고 결과를 보여주기 위해 행해지는 신체 활동입니다. 즉, 나의 현재 수준이 'A'라면, 'A'에서 'B'로, 그리고 'C'로 목표한 수준까지 만드는 것을 의미합니다. 이는 일반적으로 우리가 생각..
