스쿼트 자세 : 힙 힌지(Hip hinge) 만들기 '스쿼트'는 이전에 설명한 바 있듯이, 우리가 두 발을 바닥에 붙이고 하는 스포츠 중에 기본이 되며, 스포츠 선수가 아니라 하더라도, 일상생활 속에서 우리가 의자나 화장실에서 변기 등에 앉고서는 동작으로 인간의 가장 기본적인 필수적인 활동이라 할 수 있다. https://healthkindergartener.tistory.com/1 운동의 기본요소들 'Basic Training Elements' 운동의 기본 요소들 'Basic Training Elements' 우리의 일상생활속에서나 스포츠 상황들을 살펴보면 정말 다양한 움직임들을 하고 있다. 이런 복잡해보이는 움직임들이지만 특정 지어 패턴화가 가능한데, 이러한.. healthkindergartener...
허리통증의 재활 및 교정운동 사례 (Case Study : Rehabilitation and Corrective Exercise of Low Back Pain) 문진 History Taking 교통사고로 인한 외상으로 허리 통증 및 어깨 통증을 호소하게 되었다. 영상 진단결과 골절은 없고 허리에서 3-4번 허리뼈 사이, 5-1 허리엉치뼈 사이의 디스크에서 팽윤(Burging) 보였음. 주 증상 Chief Complein - 지속적으로 앉아있거나 서있을때 허리 통증 호소(*VAS 5) - 어깨 통증 호소 (VAS3) * 'VAS(Visual Analog Scale)' 주관적인 통증의 척도로써 통증의 정도를 0-10중의 숫자로 나타냄 0에 가까울수록 덜 아프고, 10에 가까울수록 많이 아픈것이다. 평가 As..
운동의 기본 요소들 'Basic Training Elements' 우리의 일상생활속에서나 스포츠 상황들을 살펴보면 정말 다양한 움직임들을 하고 있다. 이런 복잡해보이는 움직임들이지만 특정 지어 패턴화가 가능한데, 이러한 것들을 움직임의 기본 요소'Elements'라 정의한다. 이러한 요소들은 스쿼트, 런지, 힌지, 푸시, 풀, 캐리로 간단하게 정의할 수 있으며 앞서 말했듯 우리의 일상생활 활동들에 있어 대표하는 움직임들이라 할 수 있다. 하지만, 이름들만 나열해보면 우리가 흔히 말하는 '헬스장 (피트니스 클럽)'에서 근육질 남성들이 하는 운동들이 떠오를 것이다. 그렇기 때문에 우리들의 일상생활활동들과는 멀어 보인다. 어떻게 헬스장에서 허벅지 근육을 키우기 위한 스쾃 운동이 일상생활 속에서일어나게 되고 심..