요통 환자를 위한 코어운동 : 버드독 운동(Bird dog) 요즘 많은 사람들이 'COVID-19' 즉, 코로나의 영향으로 유튜브 같은 매체들을 통해 집에서 운동하는 일명 '홈트레이닝' 열풍이 불고 있다. 나가서 운동을 할 수 없으니 집에서 운동을 하려는 것이다. 그러나, 유튜브에 당장 '코어운동'을 검색하면 정말 이 사람들이 '코어'를 이해하고 있는지 의구심이 드는 운동들이 많이 보인다. 유튜브 영상에서 대부분의 '코어운동'이라 불리는 운동들은 복부에 자극을 가게 하여 복부 지방을 제거(Fat Loss)하는데 초점을 맞추고 있는 듯해 보인다. 사실 실제로 '코어운동'을 검색해보는 사람들도 이를 목적으로 찾는 경우가 많다 보니 어쩔 수 없이 '조회 수'를 위해 그렇게 제목을 짓고 있는 게 아닌가 생각이 ..
허리통증의 재활 및 교정운동 사례 (Case Study : Rehabilitation and Corrective Exercise of Low Back Pain) 문진 History Taking 교통사고로 인한 외상으로 허리 통증 및 어깨 통증을 호소하게 되었다. 영상 진단결과 골절은 없고 허리에서 3-4번 허리뼈 사이, 5-1 허리엉치뼈 사이의 디스크에서 팽윤(Burging) 보였음. 주 증상 Chief Complein - 지속적으로 앉아있거나 서있을때 허리 통증 호소(*VAS 5) - 어깨 통증 호소 (VAS3) * 'VAS(Visual Analog Scale)' 주관적인 통증의 척도로써 통증의 정도를 0-10중의 숫자로 나타냄 0에 가까울수록 덜 아프고, 10에 가까울수록 많이 아픈것이다. 평가 As..