포도당과 운동의 관계 / 인슐린과 포도당
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- 2020. 4. 28.
포도당과 운동의 관계 및 섭취 / 인슐린과 포도당
운동을 하는 사람이라면 포도당과 인슐린에 대해서 들어 봤을 것입니다.
오늘은 포도당은 운동과 어떠한 관련이 있고 또 포도당은 인슐린과 어떠한 관계에 있는지 알아보도록 하겠습니다.
인슐린과 포도당
운동인에게 가장 치명적인 것은 지방일 것입니다.
지방이 점점 많아질수록 우리 몸에는 '인슐린 저항성'이 점점 생깁니다.
인슐린은 췌장(이자)에서 생산하는데 이 인슐린은 세포막에 포도당을 주입하는 역할을 담당합니다.
일반적인 식사 후 혈당이 높아지면 이에 맞춰 췌장에서는 인슐린을 분비합니다.
인슐린이 제대로 분비가 되나 포도당을 잘 받아들이지 못하는 경우를 '인슐린 저항성'이라고 합니다. 인슐린 저항성의 요인에는 여러 가지가 있겠지만, 운동 부족과 비만입니다. 물론 유전적 요인도 있습니다.
인슐린 저항성이 높은 사람들에게는 그러면 어떻게 해야 할까요?
골격근에서 포도당 흡수는 세포막에 GLUT-4*의 존재에 의존하므로, 확산을 촉진하여 포도당의 유입을 허용하는 기능을 발휘합니다.
*포도당 수송체 Type 4(GLUT4, Glucose Transporter Type 4)는 인간에서 SLC2 A4 유전자에 의해 암호화된 단백질이다. GLUT4는 주로 지방조직과 가로무늬근 (골격 및 심장)에서 발견되는 인슐린 조절 포도당 수송체이다.
근육 수축은 근육 세포를 자극하여 GLUT4 수용체를 표면으로 이동시킵니다. 이것은 지속적인 수축이 GLUT4 전위의 속도를 증가시키는 심장 근육에서 더욱 활동 적입니다.
골격근에서 근육 수축은 GLUT4 전위를 몇 배 증가시킵니다. 이것은 RAC1 또는 AMP 활성화 단백질 인산화 효소(AMP-activated Protein Kinase)에 의해 조절될 가능성이 있습니다.
인슐린 저항성이 높은 사람들은 AMPK(AMP-activated protein kinase)*를 통해 포도당을 유입시켜서 조절해야 합니다.
*AMP - 활성 단백질 인산화 효소
당뇨병 환자에게 운동이 반드시 필요한 이유가 여기에 있습니다.
적절한 운동은 혈당의 세포 내로의 유입을 촉진시키고, 혈당을 낮추는 매우 효과적인 방법입니다.
인슐린 자체를 만들지 못하는 제1형 당뇨병 환자 분만 아니라 인슐린 저항성에 의해 진행된 제2형 당뇨병 환자에게도 운동은 꼭 필요합니다.