허리통증의 재활 및 교정운동 사례 (Case Study : Rehabilitation and Corrective Exercise of Low Back Pain)
문진 History Taking
교통사고로 인한 외상으로 허리 통증 및 어깨 통증을 호소하게 되었다.
영상 진단결과 골절은 없고 허리에서 3-4번 허리뼈 사이, 5-1 허리엉치뼈 사이의 디스크에서 팽윤(Burging) 보였음.
주 증상 Chief Complein
- 지속적으로 앉아있거나 서있을때 허리 통증 호소(*VAS 5)
- 어깨 통증 호소 (VAS3)
* 'VAS(Visual Analog Scale)' 주관적인 통증의 척도로써 통증의 정도를 0-10중의 숫자로 나타냄
0에 가까울수록 덜 아프고, 10에 가까울수록 많이 아픈것이다.
평가 Assessment
- 앞으로 숙였을때 통증 발생 (VAS 5)
- 뒤로 젖혔을때 통증 발생(VAS 6)
중재 Intervention
준비 운동 MP : Movement Preparation
- 악어호흡(Crocodile Breath)
- 플렉시블 스틸 스탠딩 101 모빌리티 운동(Flexible Steal: Mobility 101)
교정 운동 Corrective Exercise
- 버드독 (Bird dog)
케틀벨 가블렛 스쿼트(KB Goblet Squat)
터키쉬 겟업(TUG : Turkish Get UP)
GPP : General Physical Preparation
- Squat 1RM의 60%
- Bench Press 1RM의 60%
*일반적인 경우 통증이 있을땐 GPP를 고려하지 않음.
재평가 Reassessment
- 앞으로 숙이는 자세에서 가동범위의 증가를 확인할 수 있었으며, 통증 없음
- 뒤로 젖히는 자세에서 가동범위의 증가를 확인할 수 있었으며, 통증은 (VAS 1)
위 중재들로 인해 드라마틱한 허리 통증의 개선 있었음.
통증의 개선이 있었던 운동 프로그램에 한해 교육하여 홈프로그램 작성한다면, 아플때마다 병원을 찾지 않더라도
스스로 재활 할 수 있는 기회를 얻을 수 있다.
* 본 게시물은 홍보 목적이 아닌 케이스 공유 및 교육목적을 위한 것입니다. 게시물에서 제공된 정보로 인한 어떠한 직, 간접적 피해도 책임지지 않습니다. 운동을 시작하기전에 반드시 전문가와 상담하세요.
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